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Weight Watchers Pollo Asiático Naranja

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Esta receta para Weight Watchers Pollo Asiático Naranja es una receta de cena de 6 ingredientes súper fácil que es más ligera para disfrutar.

Pollo asiático a la naranja en una sartén


Probé esta receta por primera vez hace años cuando estaba en Weight Watchers. Esta es probablemente una de esas recetas que tuve en una de las reuniones, y la guardé porque era lo suficientemente buena como para probarla incluso si no seguías el plan de WW. Al igual que mis recetas Weight Watchers Pizza y Weight Watchers Spaghetti Bolognese, esta receta la puede comer y disfrutar cualquier persona que busque una comida más liviana.

Esta es una de esas recetas de cena de pollo en una sola sartén súper fáciles en las que no tienes que hacer un gran lío con varias bandejas. Puede servirlo con o sin arroz, y tal vez también sirva verduras a un lado.

Muestra los ingredientes para el pollo asiático a la naranja.

Ingredientes necesarios:

  • aceite de sésamo
  • pechuga de pollo
  • mandarinas enlatadas
  • caldo de pollo
  • salsa de soja
  • maicena
  • sal y pimienta

hacer pollo asiático a la naranja con salsa y pollo y naranjas en una sartén

Cómo hacer pollo asiático de Weight Watchers con naranja:

Calentar el aceite de sésamo en una sartén. ¿Por qué aceite de sésamo? Tiene un gran sabor asiático. Puedes usar aceite de canola o vegetal, pero te perderás ese sabor que estamos buscando aquí.

Salpimente las pechugas de pollo y cocínelas en la sartén caliente hasta que estén doradas por ambos lados. Por lo general, me gusta comprar pollo de corte fino para recetas como esta. Cocina más rápido y uniformemente.

Agregue las mandarinas enlatadas a la sartén, con ¼ de taza del líquido de la lata; hervir a fuego lento.

Mezclar el caldo de pollo con la salsa de soja y la maicena.

Weight Watchers pollo a la naranja asiática en una sartén

Agregue la salsa a la sartén y cocine a fuego lento hasta que el pollo esté bien cocido. Espolvoree cebolla verde picada encima, para decorar, si lo desea.

Pollo asiático a la naranja servido en un plato blanco con arroz

Si sigue cualquiera de los planes de WW, cuenta 5 puntos azules o morados o 7 puntos verdes para este pollo y salsa. Si lo va a servir sobre arroz, planifique contar el arroz como puntos extra.

Si no sigue ningún tipo de plan de comidas, puede disfrutar de esta naranja de pollo asiático de Weight Watchers como una cena de pollo más ligera y súper fácil de preparar. Esta receta no tiene una salsa de naranja asiática espesa y pegajosa. Es una salsa más ligera con sabor a naranja. Nos encanta de mí y esperamos que a ti también te guste. Incluso podría estar en su lista de "rehacer". ¡Disfrutar!

Weight Watchers Pollo Asiático Naranja

¡Esta receta de pollo súper fácil de 6 ingredientes tiene sabores asiáticos y es compatible con WW!

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Detalles de la receta

Tiempo de preparación: 20 minutos

Hora de cocinar: 15 minutos

Tiempo Total: 35 minutos

Clase: Plato principal

Cocido: asiático

Palabra clave: asiático, pollo, naranja, vigilantes de peso

Porciones: 4 porciones

Calorías: 210kcal

Ingredientes

  • 2 cucharas de cafe aceite de sésamo
  • dieciséis onzas pechuga de pollo deshuesada y sin piel
  • sal y pimienta, probar
  • A Lata de 15 oz mandarinas naranjas, en almíbar ligero
  • ½ Cortado caldo de pollo sin grasa
  • 1 cucharilla salsa de soja baja en sodio
  • 2 cucharas de cafe maicena
  • cebolla verde picada, para decorar (opcional)
  • arroz cocido, para servir (opcional)

Instrucciones

  • Caliente el aceite en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Sazone ambos lados del pollo con S&P; agregue el pollo a la sartén y cocine hasta que se dore por ambos lados.

  • Escurre las naranjas y reserva una taza de líquido. Agregue las naranjas con el líquido reservado a la sartén y cocine a fuego lento durante 2 minutos.

  • En un tazón pequeño, mezcle el caldo, la salsa de soja y la maicena; agregue la mezcla a la sartén y cocine a fuego lento hasta que la salsa se espese y el pollo esté bien cocido, aproximadamente 3 minutos más.

Observaciones

  • La información nutricional es solo para pollo y salsa, dividida en cuatro porciones iguales. Si está sirviendo arroz, esto debe considerarse un suplemento.
  • Si prepara esta receta como sin gluten, asegúrese de utilizar marcas de mandarinas, caldo y salsa de soja que se sabe que no contienen gluten.

Nutrición

Parte: 1parte, Calorías: 210kcal, Los glúcidos: 15gramo, Proteína: 25gramo, Grueso: 5gramo, Grasa saturada: 1gramo, Grasas trans: 1gramo, Colesterol: 73mg, Sodio: 383mg, Potasio: 612mg, Fibra: 2gramo, Azúcar: 11gramo, Vitamina A: 758Interfaz de usuario, Vitamina C: 30mg, Calcio: 47mg, El hierro: 1mg, Puntos inteligentes azules WW: 5, Smartpoints verdes de WW: 7, Puntos inteligentes púrpuras WW: 5

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